Make Chyavanprash at home to stay healthy in winter : सर्दियों में हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे सर्दी, खांसी और बुखार जैसी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन मजबूत इम्यूनिटी से इन बीमारियों से बचा जा सकता है। च्यवनप्राश एक पुराना आयुर्वेदिक तरीका है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने और शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
यहां तीन आसान तरीके बताए गए हैं, जिनसे आप घर पर ही इम्यूनिटी बूस्टर च्यवनप्राश बना सकते हैं। अगर आप सर्दियों में सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो यह नेचुरल च्यवनप्राश आपके लिए एक बेहतरीन और सेहतमंद विकल्प हो सकता है। इसका नियमित सेवन आपकी सेहत को कई बीमारियों से बचाने में मदद करेगा।
तुलसी, आंवला और अदरक च्यवनप्राश
आंवला, तुलसी और अदरक का कॉम्बिनेशन इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहतरीन है। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। तुलसी और अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को बीमारियों और इनफ़ेक्शन से बचाने में मदद करते हैं।
च्यवनप्राश बनाने का तरीका
- 2 चम्मच सूखा आंवला पाउडर
- 1 चम्मच तुलसी के पत्ते (कटा हुआ)
- 1 चम्मच अदरक का पेस्ट
- 1 कप शहद
- 1 चम्मच घी
सूखा आंवला पाउडर, तुलसी और अदरक को एक साथ मिलाएं। इसमें शहद और घी डालकर अच्छे से मिक्स करें। इस च्यवनप्राश का हर सुबह 1 चम्मच सेवन करें।
हल्दी, दालचीनी और सोंठ से बना च्यवनप्राश
हल्दी, दालचीनी और सोंठ का संयोजन इम्यूनिटी को बढ़ाने में बेहद असरदार है। यह न केवल सर्दियों में सर्दी-खांसी से बचाव करता है, बल्कि शरीर को गर्मी और ऊर्जा भी प्रदान करता है। इस च्यवनप्राश का नियमित सेवन आपको ठंड के मौसम में फिट और स्वस्थ रखने में मदद करेगा।
च्यवनप्राश बनाने का तरीका
- 1 चम्मच हल्दी पाउडर
- 1 चम्मच दालचीनी पाउडर
- 1 चम्मच सोंठ पाउडर
- 1 कप शहद
हल्दी, दालचीनी और सोंठ के पाउडर को एक बर्तन में डालें। इसमें शहद मिलाकर अच्छे से मिक्स करें, जब तक यह गाढ़ा पेस्ट न बन जाए। इस च्यवनप्राश का रोज सुबह और शाम 1 चम्मच सेवन करें।
कद्दू के बीज, तिल और गुड़ से बना च्यवनप्राश
सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कद्दू के बीज, तिल और गुड़ का मिश्रण बेहद फायदेमंद है। कद्दू के बीज में जिंक और प्रोटीन होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। तिल और गुड़ सर्दियों में शरीर को गर्म रखते हैं और बलगम की समस्या से राहत दिलाते हैं।
च्यवनप्राश बनाने का तरीका
- 1 चम्मच कद्दू के बीज
- 1 चम्मच तिल
- 1 चम्मच गुड़ पाउडर
- 1 चम्मच घी
कद्दू के बीज, तिल और गुड़ पाउडर को अच्छे से मिक्स करें। इस मिश्रण को 1 चम्मच घी में हल्का गर्म करें। तैयार च्यवनप्राश का रोजाना 1 चम्मच सेवन करें।
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