Joint Pain Home Remedies : बढ़ती उम्र के साथ जोड़ों का दर्द आम समस्या बन जाती है। लेकिन गलत लाइफस्टाइल और लंबे समय तक बैठकर काम करने से कम उम्र में भी यह परेशानी हो सकती है। खासतौर पर घुटनों में दर्द होने पर चलना, उठना और बैठना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में समझ नहीं आता कि दर्द से राहत पाने के लिए क्या करें। इसलिए यहां कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय बताए जा रहे हैं, जो जोड़ों के दर्द में आराम दिलाने में मदद कर सकते हैं। ये उपाय अपनाना बहुत आसान है और आयुर्वेद में भी इन्हें फायदेमंद माना गया है।
जोड़ों के दर्द के लिए घरेलू उपाय (Joint Pain Relief Home Remedies)
1. हल्दी
हल्दी (Turmeric) जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में बहुत फायदेमंद होती है। इसे इस्तेमाल करने का एक आसान तरीका है हल्दी वाला दूध पीना, जो हड्डियों और मसल्स के दर्द को अंदर से ठीक करने में मदद करता है। इसके अलावा, हल्दी का पेस्ट बनाकर घुटनों या दर्द वाली जगह पर लगाने से भी आराम मिल सकता है।
2. अदरक
अदरक एक असरदार आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो जोड़ों के दर्द में राहत दिलाने में मदद करती है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण सूजन और दर्द को कम करने में कारगर होते हैं। अदरक की चाय बनाने के लिए इसे छोटे टुकड़ों में काटकर पानी में उबालें और फिर इसका सेवन करें। यह न केवल जोड़ों के दर्द में आराम देता है, बल्कि पेट दर्द और गैस की समस्या में भी फायदेमंद होता है।
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3. सरसों का तेल
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए सरसों का तेल बहुत फायदेमंद होता है। इसके असर को बढ़ाने के लिए एक कटोरी सरसों के तेल में कुछ लहसुन की कलियां डालकर गर्म करें। जब लहसुन अच्छी तरह पक जाए, तो तेल को आंच से उतार लें। हल्का गुनगुना होने पर इसे हथेली में लेकर घुटनों या दर्द वाली जगह पर मालिश करें। रोज सुबह और शाम इस तेल से मालिश करने पर जोड़ों के दर्द में आराम मिल सकता है।
4. अजवाइन
अजवाइन जोड़ों के दर्द को कम करने में बहुत असरदार होती है। सरसों के तेल में अजवाइन डालकर गर्म करें और फिर इस तेल से घुटनों या दर्द वाली जगह पर मालिश करें। अजवाइन में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अजवाइन का सेवन करने से भी हड्डियों को मजबूती मिलती है और दर्द में राहत मिल सकती है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स का भी अच्छा स्रोत है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
5. जैतून का तेल
जैतून का तेल जोड़ों के दर्द को कम करने में बहुत फायदेमंद होता है। दर्द वाली जगह पर दिन में दो बार हल्के हाथों से इसकी मालिश करें। बेहतर परिणाम के लिए कोल्ड कंप्रेस्ड जैतून के तेल का इस्तेमाल करें, क्योंकि इससे इसके औषधीय गुण सुरक्षित रहते हैं और दर्द से जल्दी राहत मिलती है।
6. धूप में बैठें
यह सबसे सरल और बिना खर्च वाला उपाय है। रोजाना सिर्फ 15 मिनट धूप में बैठने या हल्की धूप में टहलने से शरीर को जरूरी विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाकर जोड़ों के दर्द में राहत देने में मदद करता है।
7. मेथी का बीज
क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में रखी मेथी के बीज जोड़ों के दर्द में आराम दे सकते हैं? मेथी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसका इस्तेमाल करने के लिए एक चम्मच मेथी पाउडर को पानी के साथ लें। इसे रोजाना करने से आपको आराम मिल सकता है। आप चाहें तो रातभर मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर सुबह इन्हें खा सकते हैं।
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8. गर्म पानी से सिकाई
गर्म पानी से सिकाई एक प्रभावी और आसान तरीका है जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए। आप हॉट वाटर बैग का उपयोग कर सकते हैं या फिर एक कपड़े को गर्म पानी में डुबोकर उसे अपने दर्द वाले जोड़ों पर लगाएं। यह उपाय करने से दर्द से राहत मिलती है और गर्म पानी की गर्मी से मसल्स और हड्डियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे आराम मिलता है। इस उपाय को दिन में दो बार अपनाकर आप दर्द में राहत पा सकते हैं।
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