रोज कितने बाल गिरना सामान्य है? डॉक्टरों की बताई ये टिप्स अपनाएं, बाल झड़ना हो जाएगा बंद !

Hair Care Toutine​ : बाल हर किसी के लिए बहुत खास होते हैं, क्योंकि ये हमारी खूबसूरती को निखारते हैं। घने, मजबूत और चमकदार बाल कौन नहीं चाहता? लेकिन आजकल बाल झड़ना और पतले होना आम समस्या बन गई है। कई लोग बाल झड़ने की परेशानी से जूझ रहे हैं।

तनाव, गलत लाइफस्टाइल, प्रदूषण और न्यूट्रिएंट्स की कमी की वजह से बालों का गिरना बढ़ जाता है। मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए हम शैंपू से लेकर अलग-अलग तरह के तेल और प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं।

वैसे तो बाल झड़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर बाल सामान्य रूप से गिर रहे हैं तो घबराने की जरूरत नहीं। लेकिन आपको कब सतर्क होना चाहिए और रोजाना कितने बाल गिरना सामान्य माना जाता है? इस आर्टिकल में हम इन्हीं सवालों के जवाब जानेंगे।

मुंबई के स्किन केयर क्लिनिक की स्किन एक्सपर्ट्स (dermatologist) डॉ. शरीफा चौसे ने द इंडियन एक्सप्रेस से बातचीत में इस बारे में विस्तार से जानकारी दी।

डॉक्टर के मुताबिक, बाल धोते समय उनका गिरना पूरी तरह सामान्य प्रक्रिया है। आमतौर पर हर दिन 50 से 100 बाल गिरना सामान्य माना जाता है, और शैंपू करते समय यह संख्या थोड़ी ज्यादा हो सकती है। इसलिए, अगर बाल धोते समय कुछ ज्यादा बाल गिरते हैं तो घबराने की जरूरत नहीं है।

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हालांकि, कुछ मामलों में बाल झड़ने को गंभीरता से लेना जरूरी होता है। अगर बाल गुच्छों में गिरने लगें, अचानक बहुत ज्यादा झड़ने लगें या फिर बाल तेजी से पतले हो रहे हों, तो यह तनाव, हार्मोनल इम्बैलेंस या न्यूट्रिशन की कमी की वजह से हो सकता है। ऐसे में समस्या को नजरअंदाज न करें और इसका असली कारण पता लगाना बेहद जरूरी है।

Best Hair Care Routine​

डॉ. शरीफा चौसे ने बालों की सही देखभाल के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स सुझाई हैं, जो इस प्रकार हैं:

सही शैंपू चुनें

अपने बालों के लिए सही शैंपू चुनना बेहद जरूरी है। सल्फेट-फ्री और नेचुरल इंग्रीडिएंट्स वाला शैंपू बालों को स्वस्थ बनाए रखता है। ज्यादा केमिकल वाले शैंपू से बाल रूखे और कमजोर हो सकते हैं। इसलिए, अपने बालों के प्रकार के अनुसार हल्का और न्यूट्रिशन देने वाला शैंपू ही चुनें, जो जड़ों को मजबूत बनाए।

बाल धोने से पहले कंघी करें

शैंपू करने से पहले हल्के हाथों से कंघी करना जरूरी है, क्योंकि यह बालों को उलझने और टूटने से बचाने में मदद करता है। इससे बालों के गुंझे सुलझ जाते हैं और धोते समय कम गिरते हैं। हमेशा चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें ताकि बाल आसानी से सुलझें और जड़ों पर दबाव न पड़े।

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गर्म पानी से बचें

गर्म पानी से बाल धोने से उनका नैचुरल ऑयल खत्म हो सकता है, जिससे वे रूखे और कमजोर हो जाते हैं। यह स्कैल्प को भी ड्राई कर सकता है, जिससे बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, हमेशा ठंडे या गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें, ताकि बाल हेल्दी, मुलायम और चमकदार बने रहें।

स्कैल्प की हल्की मसाज करें

बालों को धोते समय स्कैल्प की हल्की मसाज करें, ताकि ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो और जड़ों को पोषण मिले। ज्यादा जोर से रगड़ने से बाल कमजोर हो सकते हैं और टूट सकते हैं। हल्के हाथों से मालिश करने से स्कैल्प स्वस्थ रहता है और बालों की ग्रोथ में भी मदद मिलती है।

बार-बार बाल न धोएं

बालों को बार-बार धोने से उनका नैचुरल ऑयल खत्म हो सकता है, जिससे स्कैल्प ड्राई और बाल कमजोर हो सकते हैं। इसलिए, हफ्ते में दो से तीन बार ही बाल धोना बेहतर होता है। इससे बालों की नमी बनी रहती है, वे हेल्दी और मजबूत रहते हैं, और टूटने की समस्या भी कम होती है।

बाल झड़ना कब चिंता का कारण बनता है?

अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं, एक साथ गुच्छों में गिर रहे हैं या सिर पर गंजेपन के निशान दिखने लगे हैं, तो यह चिंता का विषय हो सकता है। कई बार बाल झड़ने की समस्या किसी स्वास्थ्य संबंधी परेशानी से जुड़ी होती है, और यह किसी गंभीर बीमारी का शुरुआती लक्षण भी हो सकता है।

अगर बाल असामान्य रूप से ज्यादा गिर रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। साथ ही, बालों की देखभाल के लिए आसान और प्रभावी उपायों को अपनाने की कोशिश करें, ताकि यह समस्या ज्यादा न बढ़े।

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