Reduce stress with magnesium : आजकल दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स पर कई वीडियो वायरल हो रहे हैं, जिनमें यह बताया जा रहा है कि मैग्नीशियम से स्ट्रेस को कम किया जा सकता है। ये वीडियो बताते हैं कि मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स का सेवन स्ट्रेस को काम करने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या यह सही है? इस बारे में हम इस आर्टिकल में विस्तार से जानेंगे। डॉक्टरों के अनुसार, मैग्नीशियम स्ट्रेस को कम करने में कारगर हो सकता है।
मैग्नीशियम कैसे कम करता है स्ट्रेस
1. न्यूरोट्रांसमीटर कंट्रोल
मैग्नीशियम सेरोटोनिन जैसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करने में मदद करता है, जो सीधे दिमाग पर असर डालते हैं। यह दिमाग में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है, जो स्ट्रेस को कम करने में जरुरी होता है।
2. GABA (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड)
मैग्नीशियम गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड (GABA) के स्तर को बढ़ाता है, जो एक नेचुरल न्यूरोट्रांसमीटर है और दिमाग को शांत करता है। GABA न्यूरोनल एक्साइटमेंट को कंट्रोल करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
3. स्ट्रेस को कंट्रोल करने में सहायक
मैग्नीशियम हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) प्रणाली पर प्रभाव डालता है, जो शरीर के स्ट्रेस प्रतिक्रिया को कंट्रोल करती है। यह कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन के असर को कम कर सकता है, जिससे स्ट्रेस को बेहतर तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है।
4. मांसपेशियों को आराम देना
मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव भी स्ट्रेस का कारण बन सकता है। पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम मांसपेशियों की ऐंठन, तनाव और सिरदर्द जैसे लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।
5. गहरी नींद में मददगार
यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो मैग्नीशियम से भरपूर आहार आपको जल्दी नींद न आने की समस्या को सुधार सकता है। यह मेलाटोनिन हार्मोन के स्तर को कंट्रोल करता है, जो नींद और जागने के चक्र को प्रभावित करता है। अच्छी नींद से स्ट्रेस का स्तर भी स्वाभाविक रूप से कम हो सकता है।
6. हार्ट हेल्थ
अगर आप हार्ट संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो मैग्नीशियम आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह हार्ट की धड़कन को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे स्ट्रेस और मेंटल हेल्थ की समस्याएं कम हो सकती हैं।
7. नार्मल हेल्थ
मैग्नीशियम की कमी से स्ट्रेस की समस्या बढ़ सकती है। इस कमी को पूरा करने के लिए आप मैग्नीशियम से भरपूर आहार या सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं, जो आपके पुरे हेल्थ को बेहतर बनाए रखता है।
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